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吸烟会严重伤肺

    医生认为肺为娇贵的脏器,不耐寒热,最喜清气熏蒸,最恶燥气炎逼。它就像像空调一样,也是需要及时养护的。让您的肺保持清灵,就能为身体注入源源不断的能量,生活事业两得意。
    如果把我们的身体比作一部机器,那么这部机器运转的能量就来自于我们的肺部——为身体处理废气的器官,让我们的身体部位随时保持清新。然而现代的工业和生活习惯在带给我们无限选择的同时,也给我们的身体造成了很大的伤害。
    尼古丁,飞尘,尾气,都给肺部增添了毒素,严重情况随着年龄的增长也愈演愈烈,支气管炎、慢性肺炎、肺积水、肺肿大都随之而来。同时,从医学的角度来讲,肺主皮毛,如果肺部虚弱,除了上述疾病之外,还会出现面部T区毛孔粗大而油腻,两颊干燥,皮肤敏感,以及毛发脱落等现象,这对你美丽的容颜都是不可忍受的灾难。
    如何减少这些情况的发生呢?在有关部门对污染的矿产管理和监控措施进行的同时,我们还需要从自身做起,养成一些良好的生活习惯,让肺部成为为你提供源源不断新鲜年轻能量的强有力武器。下面我们就来看看,日常生活中的护肺需要做到哪几点:
    好习惯护肺如果你是烟民,那么吸烟的危害一定不用我赘述了。你肺部的状况我们也是可想而知的。不要期待自己可以从其他的途径去减少肺部的感染或者是压力,唯一的办法就是简单的两个字:戒烟!当然了也要避免吸二手烟。戒烟不是一朝一夕的事情。如果你现在一天抽一包,那么就可以变成一天抽半包;一个星期后可以变成一天抽三四根;再过一个月可以变成一天一根。也许过不了多久,你就会发现你对香烟的依赖没有那么大了。这绝对不是一件简单的事情,可是,想想你的肺部重要还是一时之快重要?并且我们知道家人吸二手烟得危害要远远大于你自己,为了家人为了自己的肺部健康,拿出你的毅力吧。
    除了远离香烟之外,还有一些生活细节也是我们需要注意的,比如大量的汽车尾气,以及刮风会吸入大量的灰尘,沙尘暴天气更是如此,寒冷大风的天气等出门记得戴口罩,远离一些会导致肺部疾病的微小颗粒,以免粉尘感染呼吸道,造成肺部感染;在室内也要保持空气流通清新,常常开窗开门,或者通过一些精油进行香薰,不过最好通过自然的方法进行,每天晚上吃过饭之后,和爱人孩子,或者陪着父母,去公园等空气清新地方散步,在清新的环境里,做深呼吸运动。既可以享受家庭的温馨,也可以吸收新鲜的空气,有益身心健康,何乐而不为呢?
    饮食养肺:
    另外一个要注意的大事项就是饮食,千万别想当然地以为辛辣油腻刺激性的食物会只对胃部造成伤害,它们对肺部也有很消极的影响,所以肺部不好的MM,就一定要多吃清淡的食物,努力抵御形形色色的“香辣诱惑”。在清淡的食物中,尤其是那些“白色食物”对肺部特别有好处,比如如银耳、白萝卜、百合、雪梨、藕等等。法国的一项科学调查认为,胡萝卜、红薯、甜瓜以及菠菜、甘蓝等食物对于肺部有好处,这些食物能够减缓肺部功能退化,起到让肺更年轻的作用。合理饮食,合理膳食,吃得健康,吃的营养。
    呼吸清肺:
    适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试:
    腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
    缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。
    上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。
    另外,也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,可早晚各一次,有气管炎的患者不宜。
    按摩护肺:
    按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至两组。
    叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒
    运动健肺:
    健肺气功:秋主收藏,故进行锻炼时应以静功为宜。比如,
   可在每日晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。练习半小时,对健肺很有帮助。

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