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减肥的科学方法

    对于一位胖子说。吃太多了吧!。胖子的反应大体是、肚子好饿哦!又那么好吃,所以情不自禁多吃了点,胖子就胖子嘛!谁叫上天给了我吃的本能,没办法啊”!他们全然没有要使自己变皮的意识。
    人类及动物对食物的需要量.以及满足感是很难测定的,也常常不易达到饱和。然而如果将肚子的容盘达到饱和,那才胀得难受哪里中国人的说法“吃要吃八分饱”是有点道理的。所以“肚子饿,就成为人们摄取食物过童的借口,叫人们懒于控制食盘,满足好吃的欲望。因此,过胖的人也就越来越多了。
    譬如中年的发福现象,体型开始变胖,这不仅是更年期荷尔蒙的作用,更常是由于吃的过多所引起的营养过剩现象。
    一旦肥胖了且置之不顾,不只影响体型的健美,也是高血压、心脏病等麻烦疾病的起因。所以奉劝诸位要努力的实行减肥。
    有些肥胖者用绝食的方法来使身体变瘦,结果妨碍了身体健康,反倒并发出贫血症等病症损坏了身子。若是如此才变瘦实在是活受罪,也无此必要。
    谈到体重,可说人类的体重是从食物吸收热量,与运动所消耗的热量维持平衡后,剩余的热量能累积而成的。若能从食物吸收和运动消耗上维持热能平衡,你就不会发胖了。
    另外,如注愈到一日所需要消耗的热量,并且摄取不足的食物,则体内积存的脂肪自然会燃烧放出热能,而由体内脂肪补给热量,结果人就变瘦了。
    如馋嘴想吃时,最好选择卡洛里较低的食物,饼干及甜的零食绝对禁止,多吃蔬菜、水果。
    此外又为了要促使堆积体内的脂肪完全消化,应该充分摄取蛋白质、维生素BI,构椽酸(果酸)等含量多的食物,如牛奶、蛋、鱼、瘦肉、贝、大豆等含有多量蛋白质的食物。火腿、花生、香菇、牛的内脏等含有多盆的维生素B,,枯类、酸梅等含有构株酸,这些食物都可以在吃饭时平衡的食用。
    还有增加热It的消耗,可做运动或做体操。然而要注意的是,不可运动过度激烈以致觉得饥饿反而摄取过分的热量,那就前功尽弃了。
    只要注意上述事项并持之以恒,相信胖子就不再是你的外号了。

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